星欧娱乐扣款流程详解视频播放：**衢州中考体育项目 | 备考指南和试卷分析 **

衢州中考体育

项目包括立定跳远、坐位体前屈、男生1000米跑、女生800米跑。

**备考

指南**

**立定跳远**

* 加强下肢力量和爆发力，多做深蹲、跳高、跳远等练习。

* 掌握正确的跳远技术：助跑-起跳-腾空-落地。

**坐位体前屈**

*

提高躯干和下肢的柔韧性，多做伸展练习，如腰部、腿部拉伸。

* 练习时保持动作规范，避免受伤。

**长跑**

* 逐步提高耐力和肺活量，坚持规律的跑步训练。

* 控制配速，劳逸结合，逐渐增加跑步距离和时间。

* 掌握正确的跑步姿势，避免运动损伤。

**试卷分析**

**立定跳远**

* 总分：30分

* 及格线：2.15米（男生）、2.00

米（女生）

* 评分标准：按跳远距离计算分数

**坐位体前屈**

* 总分：20分

* 及格线：18厘米（男生）、15厘米（女生）

* 评分标准：按身体前倾距离计算分数

**长跑**

* 总分：50分

* 及格线：合格时间（男生：4分50秒，女生：5分30秒）

* 评分标准：按完成时间计算分数

**备考建议**

* 制定科学的训练计划，循序渐进，避免过度训练。

* 重视热身和放松，预防运动损伤。

* 调整心态，放松备考，相信自己。

* 多参加体育活动，积累经验和信心。