星欧娱乐联4.8.5.6.2.4.3下载：2024 年固始中考体育项目：备考指南、 分数要求和详细分析

针对 2024 年固始中考体育考试，本文整理了备考指南、分数要求和详细分析，以帮助考生科学备

考，取得理想成绩。

**备考指南**

**1. 重视基础体能训练**

加强跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等基础体能训练，提高心肺耐力、肌力、柔韧性和爆发力。

**2.

掌握技术动作**

熟练掌握跳高、跳远、立定三级跳、掷实心球等项目的技术动作，提升动作效率和准确性。

**3. 科学制定训练计划**

根据个人体质、水平和时间安排，制定科学、循序渐进的训练计划，提高训练效果。

**4. 注重实地练习**

尽可能多地进行实地练习，熟悉考试场地和环境，增强应试临场感。

**5. 加强心理素质**

培养积极的心态、抗压能力和自信心，保持良好的竞技

状态。

**分数要求**

2024 年固始中考体育总分 50 分，其中：

* 体能类（跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑）：25 分

* 技巧类（跳高、跳远、立定三级跳、掷实心球）：25 分

**详细分析**

**体能类**

* 跑步：距离 800 米，要求在 4 分钟 30 秒内完成。

* 跳绳：1 分钟内，男生要求 115 个，女生要求 105 个。

* 仰卧起坐：1 分钟内，男生要求 35 个，女生要求 28 个。

* 俯卧撑：1 分钟内，男生要求 20 个，女生要求 12 个。

**技巧类**

* 跳高：高度 1.20 米（男生）、1.00 米（女生），要求一次试跳成功。

* 跳远：距离 3.0 米（男生）、2.5 米（女生），要求三次试跳中最好成绩。

立定三级跳：距离 6.5 米（男生）、5.0 米（女生），要求三次试跳中最好成绩。

* 掷实心球：重量 3 公斤（男生）、2 公斤（女生），要求一次试掷成功。

**备考建议**

* 结合自身实际情况，制定适合自己的训练计划。

* 加强针对性训练，提高专项技能。

* 注重科学休息和营养补充。

* 保持良好的心态，积极应对考试。

通过科学备考，考生可以充分发挥自己的潜力，取得满意的中考体育成绩，为升学奠定基础。