江苏星奥娱乐招艺人：**宁夏 2023 中考体育项目：备考指南 和评分标准**

和评分标准**

为帮助考生更好地备战宁夏 2023 中考体育科目，特整理以下备考指南和评分标准

**备考指南**

**1. 了解考试项目与分值分布**

宁夏中考体育科目总分为 60 分，考试项目包括：

* 男子：50 米短跑、800 米长跑、立定跳远、实心球

* 女子：50 米短跑、800 米长跑、立定跳远、掷垒球

**2. 熟练掌握动作技术**

认真学习体育教材和相关资料，熟练掌握各个考试项目的动作技术。星欧平台江苏星奥娱乐招艺人以为：建议咨询相关体育教师或寻找专业教练指导。

**3. 科学制定训练计划**

根据自身情况制定科学的训练计划，循序渐进地提高身体素质和技能水平。江苏星奥娱乐招艺人说：建议多进行专项练习，逐步增加强度和难度。

**4. 加强体能锻炼**

体能是体育成绩的基础。江苏星奥娱乐招艺人以为：通过跑步、

跳绳、游泳等活动，增强心肺耐力、肌肉力量和灵敏性。

**5. 注重心理调节**

考试时保持良好的心理状态至关重要。星欧注册江苏星奥娱乐招艺人以为：平时注意放松训练，学会调节情绪，增强自信心。

**评分标准**

**50 米短跑**

* 时 间：10.0 秒以内

* 得 分：10 分

* 时 间：10.1-10.5 秒

* 得 分：9 分

**800 米长跑**

* 时 间：男子：小于 2 分 50 秒；女子：小于 3 分 10 秒

* 得 分：10 分

* 时 间：男子：2 分 51-3 分 00 秒；女子：3 分 11-3 分 20 秒

* 得 分：9 分

**立定跳远**

* 长 度：男子：2.20 米以上；女子：1.70 米以上

* 得 分：10 分

* 长 度：男子：2.10-2.19 米；女子：1.60-1.6

9 米

* 得 分：9 分

**实心球（男子）/掷垒球（女子）**

* 距 离：男子：8.00 米以上；女子：5.00 米以上

* 得 分：10 分

* 距 离：男子：7.50-7.99 米；女子：4.50-4.99 米

* 得 分：9 分

**温馨提示**

* 考生在备考过程中，应注意安全，循序渐进，避免受伤。

* 体育考试前，考生应进行充分的热身活动，并做好心理准备。

* 考试时，请遵守考场纪律，听从监考老师指挥，积极发挥。